🔵Solo Drills
・roll （フォワード・バック・サイド）
・rolling over（反）
・Hip Escape（エビ)
・Back step（スイッチ）
・Sit throughs (スライディング）
⚪️Guard Retention Drills
○Foot Guard Drills（3）
・Drill3:Foot Guard（サイドステップ）
ヨーイングYawing
○Hand Guard Drills（2）
・Drill1:Hand Guard（ドライブパス）
スタンドインベース（インサイド）
○ Escape Drills
・Drill2:Hand Guard（マウント）
シュリンプ／インサイド
🔵Skills／Drills
○クローズドガードポジション
・クロスチョーク
・トライアングルチョーク
・ストレートアームバー
⚪️スイープ
・シザースイープ
⚪️スパー(ロール)
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