2021.3.28

本年度最後の練習お疲れ様でした
🔵基本動作Solo Drills
・roll （フォワード・バック・サイド）
・rolling over（反）
・Hip Escape（エビ)
・Back step（リバーススイッチ）
・Sit throughs 
　(シットスルー/スライディング）
・Arm-drag (アームドラッグ）
⚪️ラダードリル
⚪️各種ドリル
⚪️ハーフガード（ボトム）
・エスケープ×4
・ベントアームバー×1
⚪️スパー×2
⚪️補強運動

NEWAZA WORLD NIIZA

ブラジリアン柔術道場・柔術教室

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