本日の練習
🔵基本動作Solo Drills
・roll （フォワード・バック・サイド）
・rolling over（反）
・Hip Escape（エビ)
・Back step（スイッチ）
・Sit throughs
(シットスルー/スライディング）
・Arm-bar spins(ナックルウォーク)
・Arm-drag (アームドラッグ）
・ラダードリル
⚪️パスガードドリル
（Guard Retention Drills)
○Foot Guard Drills（3）
○Shin Guard Drills（4）
○Hand Guard Drills（2）
○ Escape Drills（2）
⚪️ストレートアームバー
⚪️チョーク
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