🔵基本動作Solo Drills
・roll （フォワード・バック・サイド）
・rolling over（反）
・Hip Escape（エビ)
・Back step（スイッチ）
・Single Leg Spin（片膝抜き）
・Sit throughs (スライディング）
・Arm-bar spins(ナックルウォーク)
⚪️Guard Retention Drills
○Foot Guard Drills（3）
・Drill1:Foot Guard（パリー）
・Drill2:Foot Guard（プッシュ）
・Drill3:Foot Guard（サイドステップ）
○Shin Guard Drills（4）
・Drill1:Shin Guard（ニーマウント）
・Drill2:Shin Guard（ハーフシッティング）
・Drill3:Shin Guard（サイドポジション）
・Drill4:shin Guard（N/Sポジション）
🔵Skills／Drills
⚪️スイープ
・草刈り
⚪️オープンガードポジション
・トライアングルチョーク
・ストレートアームバー
⚪️ニーマウントポジション
・クロスチョーク
・ストレートアームバー
（ニアサイド／ファーサイド)
⚪️スパー(ロール)
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