2020.9.6

・roll （フォワード・バック・サイド）

・rolling over

・Hip Escapes

・Back step(Switch’s)

・Double （single）Leg Spin

・Sit ups to shins

・Sit throughs (wise/Jump)

・Arm-bar spins(ナックルウォーク)

🔵Skills/Drills

・ワンレッグフックスイープ

（テイクバック）

・トライアルグルチョーク

（サイドボトム）

・サイドポジション(トップ)〜マウント〜肩襟〜S字マウント〜ストレートアームバー

⚪️舩越、倉兼、小嶋、土持、佐藤