みなさん練習お疲れ様でした。
（コロナ対策継続中です）
🔵Solo Drills
・roll （フォワード・バック・サイド）
・rolling over（反）
・Hip Escape（エビ)
・Back step（スイッチ）
・Single Leg Spin（片膝抜き）
・Sit throughs (スライディング）
・Arm-drag
・Arm-bar spins(ナックルウォーク)
・ラダー
🔵Skills／Drills
バックテイクン
（エスケープ/アームトライアルチョーク)
バックテイク
（トライアルアングルチョーク)
⚪️スパー(ロール)
舩越 加藤 土持 小嶋 山本 川上（ご家族）
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